Jaká je nejlepší aplikace pro kalisteniku?

Existuje mnoho důvodů, proč by lidé mohli potřebovat aplikaci pro kalisteniku. Někteří lidé ji mohou potřebovat, aby zůstali fit a zdraví, zatímco jiní jej mohou používat jako způsob relaxace a zbavení se stresu.

Aplikace pro kalisteniku musí obsahovat různé cviky, které lze provádět doma nebo v tělocvičně. Aplikace by také měla poskytovat návod, jak jednotlivé cviky správně provádět, a také tipy, jak zvýšit sílu a vytrvalost.

Nejlepší aplikace pro kalisteniku

Trenér kalisteniky

Trenér kalisteniky je a fitness zařízení, které vám pomůže ke zlepšení vaší síly, flexibility a rovnováhy. Je vyrobena z odolného plastu a má pohodlnou rukojeť. Trenažér je dodáván s DVD, které ukazuje, jak jej správně používat.

Calisthenics Pro

Calisthenics Pro je komplexní aplikace, která pokrývá všechny aspekty kalisteniky. Zahrnuje rutiny pro cvičení s vlastní hmotností, složená cvičení a izolační cvičení. Aplikace také obsahuje časovač, sledování pokroku a řadu dalších funkcí, které vám pomohou zůstat na správné cestě.

Kalistenika pro začátečníky

Pokud se chcete dostat do kalisteniky nebo jen chcete do své rutiny přidat nějaké základní cviky, začněte těmito tipy pro začátečníky.

1. Začněte se základními cviky s vlastní vahou. Ty lze provádět kdekoli a kdykoli.

2. Přidejte několik jednoduchých kalistenických pohybů, které se zaměřují na vaše hlavní svalové skupiny.

3. Postupujte postupně, jak se s cvičením budete více cítit a zvýšíte svou obtížnost.

4. Buďte trpěliví – může trvat několik týdnů důsledného cvičení, než uvidíte skutečné výsledky!

Pilates pro začátečníky

Pilates je program fyzického cvičení, který byl vyvinut na počátku 1900. století Josephem Pilatesem. Pilates je forma cvičení, která využívá kontrolované pohyby ke zlepšení flexibility, síly a rovnováhy. Pilates lze cvičit doma s jednoduchým vybavením nebo ve studiu pilates.

Jóga pro začátečníky

Cvičení jógy může být velmi prospěšným způsobem, jak zlepšit své fyzické a duševní zdraví. Jóga je systém cvičení a dýchací techniky, které vznikly v Indie před více než 2,000 lety. Je považován za jednu z nejstarších forem cvičení a používá se k léčbě různých stavů, včetně stresu, úzkosti, deprese a chronické bolesti.

Existuje mnoho různých typů jógy, které můžete vyzkoušet, pokud s cvičením začínáte. Mezi oblíbené druhy jógy patří Hatha jóga, na kterou je zaměřena protažení a posílení těla; Vinyasa jóga, která kombinuje tradiční pózy s plynulými pohyby; a Iyengar jóga, která je známá svým přesným vyrovnáním a jemným tlakem.

Pokud s cvičením začínáte, je důležité najít si instruktora, který vás každou pózou správně provede. Během hodiny byste také měli pít hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a plní energie.

Základní školení pro začátečníky

Core training je skvělý způsob, jak začít svou fitness cestu. Je to skvělý způsob, jak dostat své tělo do pohybu a pracovat novými způsoby. Základní trénink vám může pomoci zhubnout, zpevnit tělo a zlepšit rovnováhu.

Existuje mnoho různých typů základních cvičení, které můžete dělat. Můžete dělat tradiční základní cviky, jako jsou kliky, sedy-lehy a kliky. Můžete také dělat pokročilejší cvičení, jako jsou prkna a mosty.

Ať už si vyberete jakýkoli typ základního cvičení, nezapomeňte mít na paměti následující tipy:

1) Začněte nejprve základními cviky. Pokud se základním tréninkem začínáte, začněte jednoduššími cviky, jako jsou kliky a sedy-lehy. Tato cvičení jsou snadno proveditelná a pomohou vám vybudovat svalovou sílu a vytrvalost v oblasti jádra.

2) Použijte odporový pás nebo závaží, abyste do svého tréninku přidali další výzvu. Posilovací pásy nebo závaží vám pomohou pracovat tvrději a zároveň přidají extra odpor vašim břišním svalům. To vám pomůže vidět skutečné výsledky, pokud jde o tonizaci a hubnutí.

3) Nespěchejte, když děláte základní cvičení. Před každým cvičením se ujistěte, že se zhluboka nadechnete a uvolníte břišní svaly. To vám pomůže zajistit, že při provádění cvičení používáte správnou formu.

Cvičení s vlastní váhou pro začátečníky

Pokud hledáte průvodce cvičením s vlastní váhou pro začátečníky, pak je tento článek pro vás! V tomto článku probereme některé z nejlepších cvičení s vlastní váhou pro začátečníky. Poskytneme také velmi dlouhý popis každého z nich cvičit, abyste mohli lépe porozumět tomu, co lze očekávat.

Než začneme, je důležité si uvědomit, že neexistuje žádný „správný“ způsob, jak cvičit s vlastní váhou. To, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého a co funguje pro jednoho začátečníka, nemusí fungovat pro jiného začátečníka. Jak již bylo řečeno, zde jsou čtyři oblíbené začátečnické cviky s vlastní váhou, které podle nás stojí za vyzkoušení:

1) Dřep s vlastní váhou
Bodyweight Squat je pravděpodobně nejoblíbenější začátečnický trénink s vlastní vahou, protože je jednoduchý, ale účinný. Chcete-li provést dřep s vlastní váhou, jednoduše se postavte s nohama na šířku ramen a dřepněte si, dokud nebudou vaše stehna rovnoběžná se zemí. Během celého cvičení byste měli mít rovná záda a zapojené jádro.

2) Plank
Plank je další populární začátečnické cvičení s vlastní váhou, protože je to skvělý způsob, jak zpevnit celé tělo. Chcete-li provést Plank, lehnete si na záda s dlaněmi položenými na zemi vedle sebe. Páteř byste měli držet rovnou a zvedat boky ze země, dokud nebudou trup a nohy ve vzájemné linii (vaše kyčle by měly mít asi 90 stupňů). Držte tuto pozici tak dlouho, jak je to možné, než se pomalu spustíte zpět do výchozí polohy.

3) Push-Up
Push-Up je možná nejznámější cvičení, které existuje, a to z dobrého důvodu! Push-Up je neuvěřitelně všestranné cvičení, které lze použít k zacílení téměř každého svalu ve vašem těle. Chcete-li provést push-up, začněte tím, že si lehnete na všechny čtyři s rukama mírně širšími než na šířku ramen (dlaně by měly směřovat dopředu). Projeďte patami a zvedněte se do stoje tak, že zatlačíte oběma rukama a natáhnete paže přímo nad hlavu (brada by měla být zasunutá na hrudník). Během pohybu držte vše pevně – nepouštějte, dokud nedosáhnete úplného natažení!

Kardio cvičení pro začátečníky

Pokud s kardiem začínáte, začněte se základním tréninkem. Toto cvičení je určeno pro začátečníky a je to skvělý způsob, jak začít.

1) Zahřejte se chůzí nebo joggingem po dobu 5-10 minut.
2) Proveďte následující cvičení po dobu 30 sekund:
a) Poklusejte na místě
b) Zvedáky
c) Sedy-lehy
d) Dřepy
3) Odpočívejte 60 sekund.
4) Opakujte kroky 2-3 pro celkem 3 sady.

Silový trénink pro

Průměrný člověk není stavěn na to, aby dělal těžký silový trénink. Posilování není pro běžného člověka. Silový trénink je pro člověka, který chce budovat svaly a zhubnout. Silový trénink je pro osoby, které chtějí zlepšit svou celkovou kondici. Silový trénink je pro člověka, který chce vypadat lépe nahý. Silový trénink není pro člověka, který chce být jen silný. Silový trénink je pro člověka, který se chce nechat roztrhat.

Co je třeba zvážit při výběru aplikace pro kalisteniku

-Aplikace by měla být snadno použitelná a navigace.
-Aplikace by měla mít na výběr z různých cvičení.
-Aplikace by měla být náročná, ale dosažitelná.
-Aplikace by měla mít časovač, abyste mohli sledovat svůj pokrok.

Dobré funkce

1. Schopnost sledovat pokrok a vidět výsledky v průběhu času.
2. Různé cviky na výběr.
3. Možnost přidat vlastní cvičení.
4. Možnost synchronizace s jinými zařízeními pro sledování pokroku.
5. Interaktivní výukové programy, které pomohou začátečníkům začít

Nejlepší aplikace

1. Calisthenics Trainer je nejlepší aplikace pro kalisteniku, protože má na výběr širokou škálu cvičení a také podrobné pokyny, jak každé z nich provést.

2. Calisthenics Trainer je také jednou z uživatelsky nejpřívětivějších aplikací pro kalisteniku, takže s ním mohou začít cvičit i začátečníci.

3. A konečně, Calisthenics Trainer nabízí širokou škálu různých cvičení, která vás udrží na výzvě a motivaci, bez ohledu na to, jaká je vaše kondice.

Lidé také hledají

kardio, síla, flexibilita aplikace.