Existuje mnoho důvodů, proč by lidé mohli potřebovat intermitent aplikace pro půst. Někteří lidé mohou potřebovat přerušovaný půst, aby zhubli nebo zlepšili své zdraví. Jiní mohou chtít přerušovaný půst jako způsob, jak řídit své cukrovka nebo jiné zdravotní stavy. A ještě jiní by mohli chtít přerušovaný půst jako způsob, jak zvýšit jejich produktivitu nebo zaměření.
Existuje několik věcí, které musí aplikace s přerušovaným půstem udělat, aby byla úspěšná. Zaprvé musí poskytnout komplexního průvodce přerušovaným půstem, včetně podrobného návodu, jak začít s dietou a jak ji udržovat. Za druhé, aplikace musí uživatelům poskytovat podporu během jejich půstu, včetně tipů na překonání běžných problémů a řešení problémů. A konečně, aplikace musí poskytovat komunitu stejně smýšlejících jednotlivců, kteří se mohou navzájem podporovat a povzbuzovat během jejich půstu.
Nejlepší aplikace s přerušovaným půstem
Přerušovaný půst pro ženy od Liz Wolfe
Přerušovaný půst je způsob stravování, který se ukázal jako účinný hubnutí a celkové zdraví. Zahrnuje střídání období půstu a jídla, kdy se počet hodin, které se postíte každý den, liší.
Existuje několik různých typů přerušovaného půstu, ale nejběžnější je metoda 16/8. To zahrnuje půst po dobu 16 hodin každý den a jedení po dobu 8 hodin. Můžete také vyzkoušet metodu 12/12, která zahrnuje 12hodinový půst každý den a 12hodinové jídlo.
Existuje několik různých způsobů, jak provádět přerušovaný půst, ale nejběžnějším je půst vynecháním snídaně. To znamená, že žádné mít nebudete jídlo nebo pití během ráno nebo odpoledne. Postit se můžete i vynecháním oběda a večeře. To znamená, že během těchto dvou jídel nebudete mít žádné jídlo ani pití.
Rychlý posun vpřed od Michaela Mosleyho
Rychlý posun vpřed Michaela Mosleyho je a kniha o historii a budoucnost medicíny. Vypráví příběh o tom, jak se lékařské technologie v průběhu let změnily a jak tato změna ovlivnila naše životy. Mosley se také dívá na budoucnost medicíny a na to, jaké nové technologie mohou být v budoucnu vyvinuty.
Rychlá dieta od Dr. Jasona Funga
Rychlý Dieta je revoluční novinka způsob, jak zhubnout, který je založen na principu přerušovaného půstu.
Přerušovaný půst je dietní strategie, při které omezíte jídlo na dobu 16–24 hodin s cílem podpořit hubnutí a zlepšit vaše zdraví.
Rychlá dieta je komplexní průvodce, který vysvětluje, jak dodržovat dietu s přerušovaným půstem, včetně tipů pro plánování jídla, výběr potravin a hubnutí.
Tato kniha vám poskytuje znalosti a nástroje, které potřebujete k rychlému hubnutí a zlepšení svého zdraví v tomto procesu.
Eat Stop Eat od Kelly Brogan
Eat Stop Eat je revoluční nový přístup k hubnutí, který vám pomůže zhubnout postupně a trvale.
Tato kniha je dokonalým průvodcem, jak porozumět tomu, jak vaše tělo funguje a jak provést zdravé a udržitelné změny ve vaší stravě a životním stylu.
Dozvíte se, jak:
-Identifikujte své osobní potravinové spouštěče
- Vytvořte si vlastní stravovací plán, který vyhovuje vašim jedinečným potřebám
- Zvládejte chutě a držte se svých cílů
- Vychutnejte si lahodná, výživná jídla, aniž byste se cítili ochuzeni nebo vystresovaní
7denní dietní plán pro ploché břicho od Kimberly Snyder
7denní dietní plán pro ploché břicho je komplexním průvodcem, jak zhubnout a dosáhnout plochého břicha za pouhých sedm dní. Knihu napsala Kimberly Snyder, certifikovaná osobní trenérka a odbornice na hubnutí, která pomohla tisícům lidí dosáhnout jejich cílů.
7denní dietní plán pro ploché břicho začíná přehledem vědy, která stojí za hubnutím a jak si vytvořit zdravý jídelníček. Kniha pak poskytuje podrobné pokyny pro každý den diety, včetně jídelních plánů, receptů, tipů pro začlenění cvičení do vaší rutiny a další.
Pokud chcete zhubnout a dosáhnout plochého břicha za pouhých sedm dní, 7denní dietní plán pro ploché břicho je pro vás dokonalým průvodcem!
Přerušovaný půst pro muže od Michaela Mosleyho
Přerušovaný půst je způsob stravování, který se praktikuje již tisíce let. Zahrnuje střídání období půstu a jídla. Cílem je umožnit tělu spalovat na energii spíše tuky než sacharidy.
Existuje mnoho různých typů přerušovaného půstu, ale nejběžnější je metoda 16/8. To zahrnuje půst 16 hodin denně a jedení 8 hodin. Můžete také vyzkoušet metodu 12/12, která zahrnuje 12hodinový půst a 12hodinové jídlo.
Mezi výhody přerušovaného půstu patří úbytek hmotnosti, lepší kontrola krevního cukru, zlepšení duševního zdraví a zvýšení energetické hladiny.
21denní oprava od Melissy Hartwigové
21-Day Fix je nový revoluční program, který vám pomůže zhubnout, získat kondici a cítit se lépe za pouhých 21 dní. Program je založen na vědě o metabolismu a zahrnuje nejnovější techniky a strategie hubnutí.
21denní oprava začíná komplexním hodnocením, které vám pomůže určit váš aktuální stav úroveň kondice. Poté zahájíte program třemi dny intenzivního cvičení určeného ke spalování tuků a budování svalů. Každý den programu zahrnuje tři různá cvičení, která se zaměřují na různé oblasti vašeho těla.
Čtvrtý den zahájíte dietní část programu s vyváženým jídelním plánem, který vám pomůže zhubnout a zároveň udržet vysokou hladinu energie. Dieta zahrnuje potraviny ze všech pěti skupin potravin, takže se můžete ujistit, že dostanete všechny živiny, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé a zhublo.
Sedmého dne dokončíte své finále cvičení pro daný den a přejděte na Den 8: The Fix Feast. Tento den je především o oslavě vašeho úspěchu a vychutnávání si lahodných jídel s vysokým obsahem kalorií, ale nízkým obsahem tuku. Tento den je také skvělou příležitostí dopřát si nějaké dobroty, kterým jste se možná po zbytek programu vyhýbali.
V den 9 je čas na The Reset, který vám pomůže vrátit se po svátku 8. dne na správnou cestu. Tento den zahrnuje přehled toho, co se během The Fix Feast osvědčilo a co je potřeba zlepšit, abyste mohli úspěšně pokračovat v hubnutí. Zahrnuje také rady, jak si udržet novou váhu po dokončení 21denního fixního programu.
Konečně, 10. den, je čas na The Final Stretch, který poskytuje povzbuzení a tipy pro udržení motivace během celého procesu. Tento poslední den také zahrnuje shrnutí všeho, co jste se naučili v programu 21-Day Fix Program, a také odkazy na další zdroje, pokud je to potřeba.
The Warrior Diet: Jak zhubnout a získat zdraví ve spěchu Tom Venuto, PhD
Warrior Diet je komplexní průvodce hubnutím a zdravím, který využívá vědecký přístup. Tato kniha, kterou napsal Tom Venuto, PhD, autor knihy The Low-Carb Diet Revolution, nabízí čtenářům plán krok za krokem, jak zhubnout a zlepšit své zdraví.
Warrior Diet je založena na principu, že pokud chcete zhubnout a zlepšit své zdraví, musíte jíst nízkosacharidovou stravu s vysokým obsahem tuků. Na Warrior Diet budete konzumovat spoustu zdravých tuků a bílkovin, které vám pomohou zhubnout a zlepšit vaše celkové zdraví. Dostanete také dostatek vlákniny, která vám pomůže udržet si pocit sytosti po celý den, a spoustu vitamínů a minerálů, které vám pomohou zůstat zdraví.
Warrior Diet se snadno dodržuje a pomůže vám rychle a snadno zhubnout. Pokud hledáte komplexního průvodce hubnutím a zdravím, který má vědecký přístup, nehledejte nic jiného než The Warrior Diet.
Jezte Přestaňte jíst: Revoluční plán, jak přestat jíst a navždy zhubnout! od Kelly
Eat Stop Eat je revoluční plán, jak přestat jíst a navždy zhubnout. Napsal Kelly, úspěšná koučka na hubnutí a autorka bestselleru The Body Reset Diet v New York Times, Eat Stop Eat je definitivní průvodce, jak se zbavit své závislosti na jídle a zhubnout navždy.
V části Eat Stop Eat se dozvíte, jak:
-Pochopte svou závislost na jídle a to, jak vede k vašemu přejídání
- Vytvořte si vlastní stravovací plán, který vám vyhovuje
-Přestaňte bezmyšlenkovitě jíst naučit se jíst schválně a užijte si každé sousto
-Snižte chutě pomocí zdravých svačin a receptů, které odpovídají vašemu životnímu stylu
Co je třeba zvážit při výběru aplikace s přerušovaným půstem
Při výběru aplikace s přerušovaným půstem budete chtít zvážit následující faktory:
1. Funkce aplikace. Některé aplikace nabízejí funkce, jako je plánování a sledování jídla, koktejly nahrazující jídlo a tipy na hubnutí.
2. Uživatelské rozhraní aplikace. Některé aplikace se používají snadněji než jiné a mohou obsahovat podrobnější pokyny, jak dodržovat režim půstu.
3. Komunita aplikace. Některé aplikace mají vyhrazené komunity, kde mohou uživatelé diskutovat o svých zkušenostech s aplikací, klást otázky a nabízet podporu.
Dobré funkce
1. Schopnost přizpůsobit období půstu a čas jídla.
2. Týdenní nebo denní počet kalorií a rozpisy.
3. Pokrok sledování a stanovení cílů.
4. Podpora více půstů a diet.
5. Interaktivní komunitní podpora pro ostatní přerušované rychlíky
Nejlepší aplikace
1. Nejlepší aplikací pro přerušovaný půst je vlastní Fast.io z App Store. Snadno se používá, má širokou škálu možností půstu a poskytuje užitečné rady na cestě.
2. Výborná je také postní aplikace Endomondo s množstvím informací a podporou pro uživatele. Je také velmi uživatelsky přívětivý, takže můžete snadno sledovat svůj pokrok a podle potřeby provádět úpravy.
3. Pokud hledáte aplikaci, která se zaměřuje konkrétně na přerušované půsty, pak Fasting Tracker od Intermittent Fasting Academy rozhodně stojí za zvážení – nabízí komplexní vedení a podporu během vašich půstů a také nástroje pro sledování, které vám pomohou zůstat na dráha.
Lidé také hledají
půst, přerušovaný, dietní aplikace.
Editor ForoKD, programátor, herní designér a milovník blogových recenzí
