Jaká je nejlepší aplikace pro terapii?

Existuje mnoho důvodů, proč by lidé mohli potřebovat terapii. Někteří lidé mohou potřebovat terapii, protože se potýkají s problémem duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost. Jiní mohou potřebovat terapii, aby se vyrovnali s traumatickým zážitkem, jako je smrt člena rodiny nebo sexuální napadení. Jiní mohou potřebovat terapii, aby se vypořádali s problémy v práci nebo ve svých osobních vztazích.

Aplikace Therapy app musí uživatelům poskytovat způsob, jak se spojit s terapeuty, spravovat jejich terapeutické sezení a sledovat jejich pokrok. Měli by také uživatelům poskytnout nástroje pro komunikaci se svými terapeuty a sledování jejich pokroku.

Nejlepší aplikace pro terapii

Headspace

Headspace je charitativní organizace pro duševní zdraví, která poskytuje online zdroje a podporu lidem žijícím s úzkostí, depresí, bipolární poruchou a dalšími problémy duševního zdraví.

Webová stránka nabízí řadu zdrojů, včetně:
-Online fórum, kde mohou uživatelé chatovat s ostatními, kteří mají podobné zkušenosti
-Blog, kde odborníci sdílejí své postřehy a rady na témata duševního zdraví
-Interaktivní mapa, která ukazuje umístění místních služeb, které nabídnout podporu při problémech duševního zdraví
-Knihovna svépomocných knih a videí navržená tak, aby pomohla lidem žít lepší život s úzkostí, depresí a bipolární poruchou

Uklidněte

Klid je mocný meditační aplikace, která vám pomůže soustředit se a relaxovat. Má řadu funkcí, které vám pomohou dosáhnout klidu a míru, včetně časovače, který sleduje váš pokrok, režim spánkua budík.

Všímavost

Mindfulness je praxe, která pomáhá lidem žít v přítomném okamžiku a soustředit se na své myšlenky, pocity a zkušenosti. Může lidem pomoci cítit se více propojeni sami se sebou a ostatními.

Lidé obvykle začínají cvičit všímavost tím, že se soustředí na svůj dech. Mohou počítat každý nádech nebo se soustředit na pocit vzduchu proudícího dovnitř a ven z jejich plic. Mohou se také soustředit na své tělesné vjemy, například jak je jim teplo nebo zima, jak napjaté nebo povolené svaly nebo jak rychle bije jejich srdce.

Lidé mohou také praktikovat všímavost věnovat pozornost tomu, co oni myslí a cítí. Mohou se na několik minut snažit soustředit na jednu konkrétní myšlenku nebo emoci, nebo mohou věnovat pozornost celkovému pocitu své mysli a těla.

Všímavost může také pomoci lidem více si uvědomovat své okolí. Mohou si všimnout toho, co se kolem nich děje – barev, zvuků, pachů a textur – a jak je tyto věci ovlivňují.

10% Šťastnější

10 % Šťastnější je a kniha od Dana Harrise, novinář a bývalý moderátor Noční linky ABC News. Kniha je založena na Harrisově osobní zkušenosti s praktikováním meditace a všímavosti po dobu více než dvou let.

Kniha popisuje Harrisovu cestu od nešťastného kotva zpráv na více spokojený a šťastnější člověk. Diskutuje o technikách meditace a všímavosti, které se naučil, jak změnily jeho život a jak z nich mohou mít prospěch i ostatní.

Časovač prohledávání

Insight Timer je aplikace s časovačem, která vám pomůže sledovat váš čas. Má čisté a jednoduché rozhraní, které se snadno používá. Můžete nastavit časové intervaly a časovač Insight vás upozorní, když čas vyprší. Můžete také vidět, kolik času vám zbývá v aktuálním intervalu, stejně jako kolik času vám zbývá ve všech vašich intervalech.

Lepší pomoc

BetterHelp je online poradenská a podpůrná služba, která poskytuje řadu služeb, včetně online chatu, e-mailu, telefonu a textové zprávy. BetterHelp nabízí svým uživatelům řadu zdrojů, včetně materiálů pro svépomoc, terapeutů živého chatu a online komunity. BetterHelp také nabízí svým klientům řadu služeb, včetně individuálního poradenství, skupinového poradenství, rodinného poradenství a krizové podpory.

Klidná aplikace pro děti

Calm je bezplatná aplikace pro děti, která jim pomáhá naučit se zvládat své emoce. Obsahuje knihovnu aktivit, které dětem pomohou naučit se ovládat své myšlenky, pocity a chování. Aplikace také obsahuje živý systém podpory, který rodičům a dětem poskytuje zpětnou vazbu v reálném čase o jejich pokroku.

Sebe-soucit Toolkit

Nástroj Self-Compassion Toolkit je zdrojem pro jednotlivce, kteří se chtějí naučit, jak být k sobě soucitnější a chápatější. Sada nástrojů obsahuje cvičení, články a videa, které vám mohou pomoci rozvíjet soucit, porozumět vlastním emocím a spojit se s ostatními, kteří jsou také soucitní.

Headspace pro

Headspace je britská charitativní organizace, která poskytuje bezplatnou a důvěrnou podporu duševního zdraví komukoli ve Spojeném království. Headspace poskytuje řadu služeb včetně online chatu, telefonické podpory, skupinových sezení a individuálního poradenství.

Co je třeba zvážit při výběru terapeutické aplikace

-Aplikace by měla být snadno použitelná a navigace.
-Aplikace by měla mít různé terapeutické možnosti, včetně, ale nejen: kognitivně behaviorální terapie (CBT), všímavosti a relaxačních technik.
-Aplikace by měla mít rozsáhlou knihovnu cvičení a aktivit, které uživatelům pomohou dosáhnout jejich cílů.
- Aplikace by měla nabízet podporu a zpětnou vazbu během procesu terapie.

Dobré funkce

1. Schopnost sledovat pokrok a příznaky v průběhu času.
2. Možnost chatovat s terapeutem živě nebo v reálném čase.
3. Možnost přidat poznámky a nahrávky sezení pro sebereflexi nebo sdílení s terapeutem.
4. Možnost spojení s dalšími lidmi, kteří aplikaci používají k terapii.
5. Různé možnosti terapie, včetně CBT, DBT a všímavosti

Nejlepší aplikace

1. Nejlepší aplikace pro terapii je Calm. Má širokou škálu funkcí, včetně sledování spánku, sledování nálady a deníku. Má také řadu nástrojů, které uživatelům pomáhají spravovat jejich duševní zdraví, jako jsou řízené meditace a cvičení všímavosti.

2. Nejlepší terapeutická aplikace je Headspace. Má širokou škálu funkcí, včetně sledování spánku, sledování nálady a deníku. Má také řadu nástrojů, které uživatelům pomáhají spravovat jejich duševní zdraví, jako jsou řízené meditace a cvičení všímavosti.

3. Nejlepší terapeutická aplikace je Insight Timer. Má širokou škálu funkcí, včetně sledování spánku, sledování nálady a deníku. Má také řadu nástrojů, které uživatelům pomáhají spravovat jejich duševní zdraví, jako jsou řízené meditace a cvičení všímavosti

Lidé také hledají

-Poradenství
-Terapie
-Psychoterapie
- Aplikace pro duševní zdraví.