Jaká je nejlepší aplikace pro všímavost?

Existuje mnoho důvodů, proč lidé mohou potřebovat aplikaci všímavosti. Někteří lidé ji mohou potřebovat, aby jim pomohla soustředit se a relaxovat, zatímco jiní ji mohou použít ke zvládání stresu nebo úzkosti. Kromě toho mohou někteří lidé používat aplikace všímavosti ke zlepšení celkového duševního zdraví.

Aplikace všímavosti musí uživatelům poskytovat různé nástroje a zdroje, které jim pomohou naučit se všímavost a procvičovat si ji. Tyto nástroje mohou zahrnovat cvičení, tipy, videa a články. Aplikace by také měla poskytovat fórum, kde mohou uživatelé sdílet zkušenosti a rady a spojit se s ostatními, kteří se zajímají o všímavost.

Nejlepší aplikace pro všímavost

Headspace

Headspace je charitativní organizace pro duševní zdraví, která poskytuje online zdroje a podporu lidem žijícím s úzkostí, depresí, bipolární poruchou a dalšími problémy duševního zdraví.

Společnost Headspace byla založena v roce 2010 dvěma přáteli, kteří zažili vlastní boj s duševním zdravím. Chtěli vytvořit místo, kde by lidé mohli najít podporu a rady od ostatních, kteří si prošli stejnou věcí.

Dnes má Headspace více než 2 miliony uživatelů po celém světě, včetně více než 1 milionu ve Spojeném království. Stránka nabízí řadu zdrojů, včetně videí, článků, chatovací místnosti a skupiny. Uživatelé mohou také přistupovat k podpoře 24/7 prostřednictvím webu nebo aplikace.

Headspace je financován z darů veřejnosti a podniků. Charitativní komise mu udělila status charity pro Anglii a Wales.

Uklidněte

Calm je klidná a osvěžující aplikace, která vám pomůže zvládat stres a úzkost. Poskytuje řadu nástrojů, které vám pomohou relaxovat, zbavit se stresu a zlepšit vaše duševní zdraví. Calm nabízí každodenní rutinu, která vám pomůže začít, a také přístup ke zdrojům komunity a podpoře.

Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte

Stop, Breathe, & Think je program, který pomáhá lidem naučit se zvládat své emoce a stres. Program zahrnuje online zdroje, skupinová sezení a koučování jeden na jednoho.

Mezi online zdroje patří deník zastavení, nádechu a přemýšlení a kvíz zastavení, nádech a přemýšlení. Deník pomáhá lidem sledovat jejich pokroky a reflektovat své emoce. Kvíz pomáhá lidem naučit se identifikovat své stresory a jak je zvládat.

Součástí skupinových sezení jsou diskuse na různá témata související se zvládáním stresu. Individuální koučink poskytuje individualizovanou podporu účastníkům, kteří chtějí zlepšit své dovednosti ve zvládání svých emocí a stresu.

Časovač prohledávání

Insight Timer je aplikace s časovačem, která vám pomůže sledovat váš čas. Má čisté a jednoduché rozhraní, které se snadno používá. Můžete nastavit časové intervaly a časovač Insight vás upozorní, když čas vyprší. Ke sledování pokroku na projektech můžete také použít Insight Timer.

Headspace pro děti

Headspace je charitativní organizace pro duševní zdraví, která poskytuje online zdroje a podporu pro mladé lidi ve věku 10–25 let. Nabízejí řadu nástrojů a zdrojů, které pomáhají mladým lidem vypořádat se s problémy duševního zdraví, včetně jejich vlastních myšlenek, pocitů a zkušeností.

Headspace nabízí řadu nástrojů a zdrojů, které pomáhají mladým lidem vypořádat se s problémy duševního zdraví, včetně jejich vlastních myšlenek, pocitů a zkušeností. Tyto zahrnují:

– Svépomocná sekce, která obsahuje články, videa a kvízy, které pomáhají mladým lidem dozvědět se více o svých vlastních myšlenkách a pocitech a také o tom, jak se s nimi vyrovnat

– Chatovací místnost, kde mohou mladí lidé mluvit s ostatními o svých zkušenostech s problémy duševního zdraví

– Blog, kde mohou mladí lidé sdílet své příběhy a rady ohledně řešení problémů s duševním zdravím

Mindfulness for Dummies

Všímavost je formou meditace, která byla praktikována po staletí. Je to způsob, jak se soustředit na své myšlenky a pocity a žít v přítomném okamžiku. Všímavost vám může pomoci cítit se více propojeni se sebou samým a se svým okolím.

Chcete-li praktikovat všímavost, musíte být spokojeni s tím, že jste sami a se svými myšlenkami. Všímavost můžete cvičit kdekoli a kdykoli. Existuje mnoho různých typů cvičení všímavosti, tak si najděte takové, které vám vyhovuje.

Chcete-li začít procvičovat všímavost, věnujte každý den nějaký čas tomu, abyste se soustředili na svůj dech. Když se soustředíte na svůj dech, snažte se nemyslet na nic jiného. Jen se pomalu a klidně nadechujte a vydechujte.

Pokud je pro vás obtížné soustředit se na svůj dech, zkuste si procvičit všímavost v pohodlné poloze se zavřenýma očima. Když cvičíte všímavost tímto způsobem, věnujte pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí (například jak pevné nebo uvolněné jsou vaše svaly). Můžete se také pokusit zaměřit se na konkrétní myšlenku nebo pocit (například zvuk vašeho vlastního dechu).

Když budete cvičit všímavost, možná zjistíte, že bude snazší soustředit se na své myšlenky a pocity. Pokud k tomu dojde, pokračujte ve cvičení! Všímavost může být užitečná při zmírnění stresu a úzkosti, zlepšení schopností koncentrace, snížení přežvykování (zvyk myslet na negativní myšlenky znovu a znovu), zlepšení kvalita spánkusnížení symptomů bolesti a zlepšení celkové pohody.

Headspace pro dospívající

Headspace je bezplatný online zdroj pro mladé lidi ve věku 13–25 let. Poskytuje bezpečný a důvěrný prostor, kde mohou mladí lidé mluvit o problémech duševního zdraví, získat přístup k podpoře a zdrojům a spojit se s ostatními, kteří procházejí stejnou věcí.

Od svého spuštění v roce 2013 pomohl Headspace milionům mladých lidí ve Spojeném království cítit se méně osamoceně a lépe se vypořádat se svými duševními problémy. Headspace je k dispozici 24/7, 365 dní v roce a je podporován týmem odborníků, kteří vědí, jak pomoci mladým lidem řešit jejich problémy.

Pokud se cítíte ve stresu nebo úzkosti, nebo si chcete s někým jen promluvit o tom, co se děje ve vašem životě, Headspace je to pravé místo pro vás.

O 10 % šťastnější: Jak žít lepší život hledáním štěstí v malých chvílích

O deset procent šťastnějších je klíčem k lepšímu životu. Neurovědec a odborník na štěstí Dr. Dan Siegel v této knize vysvětluje, jak najít štěstí v malých chvílích pomocí osvědčených technik z kognitivní vědy a všímavosti. Naučíte se, jak:

-Uvědomte si své emoce a pochopte, proč na nich záleží
-Přesuňte pozornost z negativních zkušeností na pozitivní
-Vytvářejte trvalé štěstí pomocí vědomých praktik

Pracovní sešit všímavosti pro úzkost: Průvodce krok za krokem ke snížení stresu a předcházení panice

Sešit všímavosti pro úzkost je průvodcem krok za krokem ke snížení stresu a předcházení panice. Toto napsali zkušení učitelé všímavosti kniha poskytuje čtenářům nástroje, které potřebují, aby se naučili být více všímaví a zvládat svou úzkost.

Kniha začíná přehledem všímavosti, včetně její historie a definice. Poté poskytuje podrobný úvod do praxe všímavosti, včetně návodu, jak zavést každodenní praxi. Kniha také obsahuje cvičení, která čtenářům pomohou naučit se být více všímaví v každodenním životě.

Závěrečná část knihy se zaměřuje na prevenci panických ataků a úzkostných poruch. Kniha poskytuje čtenářům informace o příčinách panických ataků a úzkosti a také tipy, jak jim v budoucnu předejít.

Co je třeba zvážit při výběru aplikace všímavosti

Některé věci, které je třeba vzít v úvahu při výběru aplikace pro všímavost, zahrnují funkce aplikace, jak ji lze používat a kdo je cílovou skupinou. Některé funkce, které je třeba hledat, zahrnují řízené meditace, dechová cvičenía psaní deníku. Aplikace by měla být snadno použitelná a měla by poskytovat pokyny, jak začít s procvičováním všímavosti. Nakonec je důležité zvážit, pro koho je aplikace určena: pro jednotlivce, kteří s všímavostí začínají, nebo pro ty, kteří chtějí zlepšit svou praxi.

Dobré funkce

1. Aplikace všímavosti by měla obsahovat řadu cvičení a aktivit, aby uživatele zaujala.

2. Aplikace by měla být snadno ovladatelná a navigace, s funkcemi, které uživatelům umožní sledovat jejich pokroky a sledovat jejich praktiky všímavosti.

3. Aplikace by měla poskytovat podporu začátečníkům i zkušeným praktikujícím všímavosti s funkcemi, které uživatelům umožňují sdílet tipy a rady mezi sebou.

4. Aplikace by měla být vizuálně přitažlivá, s uklidňujícími barvami a designy, které uživatelům pomohou soustředit se na praxi.

5. Aplikace by měla nabízet širokou škálu obsahu, včetně cvičení pro začátečníky, tipů pro procvičování všímavosti na pracovišti a pokročilejších postupů pro zkušenější praktiky.

Nejlepší aplikace

1. Headspace je aplikace pro všímavost, která nabízí 10denní zkušební verze, takže si je můžete před nákupem vyzkoušet.

2. Calm je další aplikace pro všímavost, která nabízí 10denní zkušební verze, takže si je můžete vyzkoušet před nákupem.

3. Insight Timer je časovač všímavosti, který vám pomáhá sledovat vaši praxi všímavosti a poskytuje tipy a rady, které vám pomohou zlepšit vaše dovednosti všímavosti.

Lidé také hledají

všímavost, meditace, mír, klid, zaměření, koncentraceapps.